カラダ調整健康イス体操

ストレス解消ミュージックチェアリズビクス

 

 

昔懐かしのディスコを思い出して、気持ちがグーンと上を向く。

 

血液の流れがスムーズになり、血管年齢若返り。

 

自宅にいながらストレス発散。笑顔でエンジョイフィットネス。

 

健康イス体操インストラクターの指導のもと、椅子を使ってエクササイズを行います。

心臓が弱い方や血圧が高い方、腰痛を抱えている方や体力に自信がない方なども無理なく楽しく参加できます。膝をひねる動きがないため、膝痛を抱えている方も安心してご参加いただけます。また、複雑なステップがないのでリズム系のレッスンの参加に戸惑っていた方も気軽に参加できます。青竹を使ったエクササイズもございます。

 

体がスムーズに動くようになるストレッチや無理のないテンポの音楽に合わせて椅子に座って行うリズム体操（ミュージックチェアリズビクス）をみんなで楽しく声を出しながら行います。

 

誰でも簡単にできる体操なので、膝や腰に不安のある方や車椅子を利用している方でも不安なく参加いただけます。

 

全身を動かす有酸素運動をしてストレス発散。健康イス体操インストラクターと一緒にレッツダンシング。とびっきり楽しい時間を過ごしましょう。

 

ご用意する用具等

イスが必要になります。クッション性のある座面より、固い座面のイスが最適です。

「シェイプアップ筋力トレーニング初級」においても、イスを使用する場合がございます。できれば背もたれがある椅子をご用意ください。

わざわざ購入する必要はありませんので、ご自宅にあるイスを使ってご参加ください。

また、青竹を使ったエクササイズもありますが、青竹をご用意いただたかなくても参加できますので、ご安心ください。因みに青竹は、百均ショップでも販売しております。

 

 

 

カラダ調整健康イス体操

肩こり解消ストレッチ他

 

 

硬くなった筋肉をスーッと伸ばすストレッチで体がミルミル蘇る。

 

椅子に座って行う誰でも簡単にできる体操です。膝や腰に不安のある方や車椅子を利用している方でも不安なく参加いただけます。

口腔機能改善のためのトレーニングをはじめ手指の体操や肩こり解消に繋げるための上肢をメインにストレッチをします。自分のカラダを調整するためのコンディショニング系のエクササイズになります。

 

健康イス体操インストラクター及び介護予防指導員が、参加者様の状況を見ながら心身がリラックスできるように導きます。やすらぎの時間をお過ごしください。

 

ご用意する用具等

イスが必要になります。クッション性のある座面より、固い座面のイスが最適です。

「シェイプアップ筋力トレーニング初級」においても、イスを使用する場合がございます。できれば背もたれがある椅子をご用意ください。