シェイプアップ筋力トレーニング初級

ダンベルトレーニング

年齢とともに衰える筋力の低下を感じた時にどうするか？

パーソナルフィットネストレーナーの資格を有するインストラクターが指導するダンベルを使用した筋力の維持向上を目的としたトレーニングです。

初めは無理をしないでダンベルなしで始めてみましょう。徐々に慣れてきたらペットボトルやダンベルなどを使用していきます。

頑張らなくていいので、楽しんでください。無理なく楽しみながらやれば、筋肉は喜びます。

筋肉は裏切らない。

畳やカーペットであれば特にご用意する必要はございませんが、ヨガマットがあればご用意ください。

また、ダンベルをご用意ください。ペットボトルで代用しても構いません。また、ダンベルやペットボトルなしでも十分トレーニングになります。

初めはダンベルなしで始めてから、徐々に慣れてきたらペットボトルやダンベルなどを使用していけば良いでしょう。

スポーツ用の正式なものが最適ですが、ご自宅の近くにスポーツ用品店やホームセンターなどがない場合には、百均ショップでも小さなダンベルを購入することができます。