骨盤ポール姿勢改善エクササイズ

主な対象者：女性

 

強度：かなり軽い～やや軽い程度（ご高齢の方でも無理なく参加できます。）

 

あなたは、こんな症状を抱えていませんか？

 

尿漏れ

腰痛

姿勢が悪い（猫背）

ポッコリお腹

 

その要因は、骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群）が衰えてしまっているからかもしれません。

 

小さなミニポールや小さなやわらかいゴムボール（ソフトギムニクボール）を使って行う骨盤を支える筋肉をトレーニングします。

猫背矯正、腰痛改善、尿漏れ解消、ポッコリお腹改善、ダイエットなどの効果が期待できます。

イスに座って行う体操とマットに寝て行う体操なので、誰でも無理なく参加できます。多くの方が姿勢の変化を実感し、お悩みの解消に繋がっている女性やシニア世代に絶大の支持を得ている人気のレッスンです。

 

ご用意する用具等

畳やカーペットであれば特にご用意する必要はございませんが、ヨガマットがあればご利用ください。

 

レッスン参加を希望する方は、小さなミニポールをご購入いただきます。フェイスタオルを代用することもできますので、初めはフェイスタオルを必ずご用意ください。

 

また、小さなやわらかいゴムボール（ソフトギムニクボール）を必ずご用意ください。スポーツ用の正式なものが最適ですが、ご自宅の近くにスポーツ用品店やホームセンターなどがない場合には、百均ショップでも小さなやわらかいゴムボールを購入することができます。