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美筋コアダイエットトレーニング

美筋コアダイエットトレーニング

美筋コアダイエットトレーニング

美筋コアダイエットトレーニング

 

主な対象者:女性

 

強度:やや軽い~中級程度

 

時間がない方に最適。

 

ダラダラやるよりコンパクトダイエット(時短)で美しく痩せる。

 

あなたは、こんな症状を抱えていませんか?

 

尿漏れ

腰痛

姿勢が悪い(猫背)

ポッコリお腹

 

その要因は、骨盤を支える筋肉(骨盤底筋群)が衰えてしまっているからかもしれません。

 

小さなミニポールや小さなやわらかいゴムボール(ソフトギムニクボール)を使って行う骨盤を支える筋肉をトレーニングします。

猫背矯正、腰痛改善、尿漏れ解消、ポッコリお腹改善、ダイエットなどの効果が期待できます。

 

必ず30分以上のパーソナルトレーニングか「骨盤ポール姿勢改善エクササイズ」に参加してから「美筋コアダイエットトレーニング」に参加してください。

 

美筋コアダイエットトレーニングの特徴

ジャンプや膝をひねる動きはない
膝や関節の負担が少ないので安全
動的ストレッチから筋トレへ
筋温が上がり、関節の動きがスムーズになりケガ予防
反動をつけずにゆっくり行う
ターゲットとなる筋肉を効果的に鍛えて筋力アップ
使われていない筋肉を鍛えることで筋バランスが整う
代謝がアップしダイエット
人の動きに沿ったトレーニングを加えることで体の動きがスムーズに
パフォーマンスの向上
骨盤底筋群(特に女性が衰えやすい)を意識したトレーニング
姿勢改善・猫背矯正
回数(限界)は自分で決めるので、無理をしてケガをするリスクが少ない
女性や高齢者でも無理なくシェイプアップ、正しいフォームで効果的に筋力アップ
短時間で飽きのこないバリエーション
レッスン終了後の爽快感と達成感から、途中で挫折をせずに楽しくシェイプアップ

 

ご用意する用具等

畳やカーペットであれば特にご用意する必要はございませんが、ヨガマットがあればご利用ください。

 

レッスン参加を希望する方は、小さなミニポールをご購入いただきます。フェイスタオルを代用することもできますので、初めはフェイスタオルを必ずご用意ください。

 

また、小さなやわらかいゴムボール(ソフトギムニクボール)を必ずご用意ください。スポーツ用の正式なものが最適ですが、ご自宅の近くにスポーツ用品店やホームセンターなどがない場合には、百均ショップでも小さなやわらかいゴムボールを購入することができます。

 

自宅体操教室とトレーニングジムリアルタイム

 

2020年04月17日
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