美筋コアダイエットトレーニング

 

主な対象者：女性

 

強度：やや軽い～中級程度

 

時間がない方に最適。

 

ダラダラやるよりコンパクトダイエット（時短）で美しく痩せる。

 

あなたは、こんな症状を抱えていませんか？

 

尿漏れ

腰痛

姿勢が悪い（猫背）

ポッコリお腹

 

その要因は、骨盤を支える筋肉（骨盤底筋群）が衰えてしまっているからかもしれません。

 

小さなミニポールや小さなやわらかいゴムボール（ソフトギムニクボール）を使って行う骨盤を支える筋肉をトレーニングします。

猫背矯正、腰痛改善、尿漏れ解消、ポッコリお腹改善、ダイエットなどの効果が期待できます。

 

必ず30分以上のパーソナルトレーニングか「骨盤ポール姿勢改善エクササイズ」に参加してから「美筋コアダイエットトレーニング」に参加してください。

 

美筋コアダイエットトレーニングの特徴

ジャンプや膝をひねる動きはない

膝や関節の負担が少ないので安全

動的ストレッチから筋トレへ

筋温が上がり、関節の動きがスムーズになりケガ予防

反動をつけずにゆっくり行う

ターゲットとなる筋肉を効果的に鍛えて筋力アップ

使われていない筋肉を鍛えることで筋バランスが整う

代謝がアップしダイエット

人の動きに沿ったトレーニングを加えることで体の動きがスムーズに

パフォーマンスの向上

骨盤底筋群（特に女性が衰えやすい）を意識したトレーニング

姿勢改善・猫背矯正

回数（限界）は自分で決めるので、無理をしてケガをするリスクが少ない

女性や高齢者でも無理なくシェイプアップ、正しいフォームで効果的に筋力アップ

短時間で飽きのこないバリエーション

レッスン終了後の爽快感と達成感から、途中で挫折をせずに楽しくシェイプアップ

 

ご用意する用具等

畳やカーペットであれば特にご用意する必要はございませんが、ヨガマットがあればご利用ください。

 

レッスン参加を希望する方は、小さなミニポールをご購入いただきます。フェイスタオルを代用することもできますので、初めはフェイスタオルを必ずご用意ください。

 

また、小さなやわらかいゴムボール（ソフトギムニクボール）を必ずご用意ください。スポーツ用の正式なものが最適ですが、ご自宅の近くにスポーツ用品店やホームセンターなどがない場合には、百均ショップでも小さなやわらかいゴムボールを購入することができます。