美筋コアダイエットトレーニング
美筋コアダイエットトレーニング

主な対象者:女性
強度:やや軽い~中級程度
時間がない方に最適。
ダラダラやるよりコンパクトダイエット(時短)で美しく痩せる。
あなたは、こんな症状を抱えていませんか?
尿漏れ
腰痛
姿勢が悪い(猫背)
ポッコリお腹
その要因は、骨盤を支える筋肉(骨盤底筋群)が衰えてしまっているからかもしれません。
小さなミニポールや小さなやわらかいゴムボール(ソフトギムニクボール)を使って行う骨盤を支える筋肉をトレーニングします。
猫背矯正、腰痛改善、尿漏れ解消、ポッコリお腹改善、ダイエットなどの効果が期待できます。
必ず30分以上のパーソナルトレーニングか「骨盤ポール姿勢改善エクササイズ」に参加してから「美筋コアダイエットトレーニング」に参加してください。
美筋コアダイエットトレーニングの特徴
- ジャンプや膝をひねる動きはない
- 膝や関節の負担が少ないので安全
- 動的ストレッチから筋トレへ
- 筋温が上がり、関節の動きがスムーズになりケガ予防
- 反動をつけずにゆっくり行う
- ターゲットとなる筋肉を効果的に鍛えて筋力アップ
- 使われていない筋肉を鍛えることで筋バランスが整う
- 代謝がアップしダイエット
- 人の動きに沿ったトレーニングを加えることで体の動きがスムーズに
- パフォーマンスの向上
- 骨盤底筋群(特に女性が衰えやすい)を意識したトレーニング
- 姿勢改善・猫背矯正
- 回数(限界)は自分で決めるので、無理をしてケガをするリスクが少ない
- 女性や高齢者でも無理なくシェイプアップ、正しいフォームで効果的に筋力アップ
- 短時間で飽きのこないバリエーション
- レッスン終了後の爽快感と達成感から、途中で挫折をせずに楽しくシェイプアップ
ご用意する用具等
畳やカーペットであれば特にご用意する必要はございませんが、ヨガマットがあればご利用ください。
レッスン参加を希望する方は、小さなミニポールをご購入いただきます。フェイスタオルを代用することもできますので、初めはフェイスタオルを必ずご用意ください。
また、小さなやわらかいゴムボール(ソフトギムニクボール)を必ずご用意ください。スポーツ用の正式なものが最適ですが、ご自宅の近くにスポーツ用品店やホームセンターなどがない場合には、百均ショップでも小さなやわらかいゴムボールを購入することができます。
